шаги к счастью

Эти 5 шагов к подлинному счастью опираются на исследования позитивной психологии, проведенные Шоном Аркор в Гарвардском университете. Основная цель — ИСПРАВИТЬ формулу счастья и успеха. Формула, большинству из нас, навязанная обществом: «Если я много работаю, я буду более успешным. Если я успешный, тогда я буду счастливее».

«Если счастье на другой стороне успеха, ваш мозг никогда туда не попадет» — Шон Аркор

Эта формула совершенно неэффективна, потому что каждый раз, когда ваш мозг добивается успеха, вы сразу же меняете цель, в зависимости от того, как он выглядит. Наши мозги работают в обратном порядке. Повышая чей-то уровень позитивности в настоящем, мозг будет испытывать то, что исследователи называют Выгодой Счастья: когда ваш мозг позитивен, он работает значительно лучше, чем в негативном стрессе. Когда у вас есть Выгоды Счастья, ваш интеллект, творческие способности и уровень энергии повышаются. По факту, каждый отдельный бизнес-результат улучшается, потому что ваш мозг в позитивном состоянии на 30% более продуктивен, что позволяет вам работать лучше, быстрее и разумнее. Когда вы в позитиве, поток дофамина (гормона счастья) наполняет ваш мозг, делая вас счастливее, и активируя центры мотивации и обучения в вашем мозгу.

«Успех без самореализации — окончательный провал» -Тони Роббинс

Ниже приведены проверенные способы тренировки и перепрограммирования мозга, чтобы сделать его более позитивным. Бесчисленное количество людей, включая меня, значительно увеличило свой уровень подлинного счастья, выполняя следующие шаги в течение 21 дня подряд:

1) Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны

Лучше всего, если вы будете вести дневник, который предназначен исключительно для записи того, за что вы благодарны (дневник благодарности).

дневник благодарностиАкт записи будет якорить ваши мысли и задействовать вашу нервную систему. Если вы будете только думать о благодарности — это будет намного менее эффективно, потому что ваш ум имеет свойство быстро перескакивать от мысли к мысли. Как только вы приучитесь записывать три новые вещи, за которые вы благодарны, каждый день, вы запрограммируете свою Активирующую Ретикулярную Систему (часть вашего мозга, которая фильтрует информацию) замечать еще больше позитивных события и вещей, за которые можно быть благодарным. Благодарность — одна из наивысших частот эмоций, и просто невозможно быть благодарным и сердитым или грустным одновременно.

2) Упражняйтесь ежедневно как минимум 20 минут

В идеале вы могли бы заняться интенсивной кардио-тренировкой, например, бегом. Это обеспечит приток крови и кислорода к вашим жизненно важным органам и к вашему мозгу. Для вас это также будет детокс-программой, за счет того, что вы будете потеть и глубоко дышать. У людей, впадающих в депрессию, как правило, поверхностное дыхание, плохая осанка и они мало двигаются.

Когда вы достигаете своего максимума в беге, это идеальное время для ваших утверждений или аффирмаций. Аффирмации не будут работать, если ваша физиология не согласуется с энергией утверждения, которое вы повторяете. Но когда вы находитесь в пиковом состоянии, ваши утверждения будут усилены и укоренены во всем вашем энергетическом поле. Если вы не можете бегать или делать интенсивную кардио-тренировку — ходите пешком или занимайтесь йогой. Движение — это жизнь, когда мы перестаем двигаться, мы начинаем умирать. Если у вас есть деньги, вы также можете инвестировать в мини-батут хорошего качества, что еще более эффективней и действенней, чем бегать, плюс вы сможете получить гораздо больше выгод и преимуществ за меньшее время.

3) Практикуйте хотя бы одно непреднамеренное доброе дело в день

добрые дела каждый деньАкт отдавания или помощи кому-то еще, имеет очень сильное воздействие на ваш мозг и ваше эмоциональное состояние. Когда мы выбираем внести свой вклад в жизнь других людей, мы выходим за пределы нас самих, и мы не только становимся счастливее, но и более наполненными. Одна из величайших вещей, которые мы можем сделать в жизни — это улучшить жизнь других людей, делясь своими знаниями, добротой, любовью, благословением, богатством или тем, что мы искренне можем дать. Когда мы думаем, что у нас чего-то недостаточно или мы боремся, попытка помочь кому-то другому, испытывающему еще большую проблему, может заставить вас посмотреть на многие вещи под другим углом. Есть бесконечное множество путей, которыми вы можете совершать «случайные» добрые дела.

4) Медитируйте не менее 20 минут в день

медитируй каждый деньМы живем в мире СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности), где наше внимание постоянно отвлекается на что-то новое, захватывающее или создающее напряжение. Медитация помогает синхронизировать ваши полушария мозга, стимулирует вашу пред-лобную кору мозга и помогает оставаться вам сосредоточенными и сконцентрированными на ваших задачах. Это также увеличивает уровни дофамина (гармона счастья) и уменьшает кортизол (гормон стресса). Вы можете повторять мантру, смотреть на мандалу, наблюдать за своим дыханием, слушать ваше сердцебиение или вы можете использовать бинауральные методы медитации, такие как Holosync или OmHarmonics, чтобы получить более быстрые результаты.

5) Запишите хотя бы один положительный опыт, который у вас был в течение дня

Этот процесс позволяет вашему мозгу переживать положительный опыт.

Я гарантирую, что если вы будете выполнять все эти простые шаги в течение 21 дня подряд, вы окажетесь значительно счастливее. И когда вы станете счастливее, Вселенная будет отражать вам больше вибраций радости через людей, места, время, вещи и события, которые имеют подобную высокую частоту. Помните, что никакие внешние успехи или отношения не смогут принести вам долговременное счастье, если вы еще не счастливы. Возьмите на себя ответственность за свое счастье и будьте абсолютным воплощением радости, независимо от повсеместных обстоятельств!

 

Автор Gustavo Castaner
Перевод ND
Редакция Gatekeeper

Источник

 

Похожие статьи